The RIOT method

Coaching Individuel

The RIOT Method est un programme de coaching individuel et holistique basé sur la connexion corps-esprit qui intègre les sciences de la nutrition, le changement de comportement et les pratiques de l'esprit afin d’aider les femmes à instaurer de nouvelles habitudes de santé et bien-être 100% personnalisé pour qu’elles puissent se créer une plus vie épanouissante et équilibrée. 


durée : 6 - 24 semaines

introduction

Que signifie être en bonne santé et comment y parvenir ?

Les conseils et les produits qui promettent des résultats ne manquent pas, qu'il s'agisse de régimes, de compléments alimentaires, de programmes d'exercices ou de remèdes pour favoriser le sommeil. Le chemin vers une meilleure santé est souvent déroutant, et tu as probablement l'impression de ne pas savoir par où commencer ni comment maintenir ta santé à long terme. Comment savoir ce qui fonctionne vraiment pour toi ? Comment rendre le chemin vers une vie en pleine santé et équilibrée, possible et surtout agréable ?

La santé physique, mentale, émotionnelle et spirituelle sont interconnectées. 

Je crois en une vision globale de la santé et du bien-être de la personne, étant donné la complexité de nos vies. Parce que de multiples domaines de la vie sont intrinsèquement liés, ils sont traités avec plus de succès ensemble. 

Le coaching est un partenariat, nous collaborons et co-créons ensemble pour que tu puisses y voir plus clair et pour atteindre tes objectifs.

ma mission

Ma mission est de donner aux femmes les moyens d'établir de nouvelles habitudes de santé et de bien-être

Qui les soutiendront à tous les niveaux - physique, mental, émotionnel et spirituel - leur permettant de vivre une vie plus saine, plus paisible et en accord avec leurs valeurs. 

Ce que j'offre aujourd'hui est le résultat d'années d'expériences personnelles

Avec la guérison de mes propres soucis de santé, mon parcours spirituel et développement personnel, ma passion pour l’humain et bien sûr, de centaines d'heures de formation, d'études de cas et de mentorat.

Mon travail consiste à t’aider à ressentir la même chose en te guidant vers une vie plus saine, épanouie et équilibrée.

“Je souhaite que mes clientes découvrent leurs propres réponses et possibilités qui s’offrent à elle, plutôt que de recevoir des conseils sans réfléchir. Les changements de comportements et les véritables transformations viennent du plus profond de notre être, et non pas de solutions toutes faites”

mélanie riot

découvre le process

 

Phase 01.

Découverte : Apprendre à te connaître

nous allons plonger dans ton univers

Tes habitudes alimentaires, ton mode de vie, tes habitudes de sommeil, tes antécédents de santé et les symptômes que tu ressens. 

Je te guiderai également à travers un exercice visant à clarifier ta vision du bien-être, ce qui nous aidera à créer un plan d'action personnalisé pour te permettre d'atteindre tes objectifs.

    • 75 min d’appel préparatoire

    • T’aider à définir ta vision

    • Débloquer ton potentiel en clarifiant tes objectifs

    • T'engager pleinement dans ton parcours de santé personnel

    • Définir les premières étapes simples à suivre concernant l’alimentation

Phase 02.

Retrouver l’envie naturelle de se sentir bien

À partir de là, tu es la pilote et je marche à tes côtés.

Mes clientes associent souvent la santé à l'alimentation, et il ne fait aucun doute que celle-ci joue un rôle important - un rôle majeur, en fait. Mais ce qui se trouve dans ton assiette n'est pas la seule chose qui t’affecte. Le stress, ta carrière, tes relations (et la liste est longue) peuvent avoir des effets néfastes sur ton corps.

C'est pourquoi tout au long de notre travail ensemble, nous trouverons des solutions qui iront au-delà de l’aspect physique : améliorer ta relation au stress, accueillir tes émotions et développer ta résilience.

Note: Parce que chaque personne est unique dans son parcours de guérison et de développement, chaque session sera différente en fonction de tes besoins.

    • Séances de 50 minutes par semaine ou toutes les deux semaines

    • Réfléchir aux semaines précédentes, les échecs et les améliorations

    • Élaborer un plan personnalisé vers une alimentation plus saine

    • Aborder ensemble la santé mentale et physique

    • Exploiter les forces nécessaires pour surmonter les obstacles

    • Recadrer les obstacles comme des occasions d'apprendre et de grandir

    • T’aider à puiser dans ta force intérieure

    • Apprendre à écouter et à gérer tes émotions

    • T'inspirer à aller au-delà de ce que tu ferais seule

Phase 03.

Faire preuve d’audace et prendre son envol

dernière séance !

Nous célébrerons ensemble tes victoires et tes révélations ainsi que toutes les leçons apprises en cours de route. Le coaching est particulièrement puissant parce qu'il vise à t’aider à devenir l’expert de ton bien-être et de ton parcours personnel.

Rappelle-toi, mon travail n'est pas de te dire quoi faire, nous collaborons et allons de l’avant ensemble !

    • Gagner en force intérieure et en autonomie (ce qui signifie que tu n’auras plus besoin de moi à l'avenir !)

    • Développer un état d'esprit positif et confiant

    • Te sentir en confiance avec tes nouveaux schémas de pensée, d'action et de relationnel.

    • Savoir clairement ce que tu veux et ce dont tu as besoin

    • Avoir une boîte à outils personnalisée pleine d'astuces, d'idées de pratiques, de ressources auxquelles tu pourras toujours revenir en cas de besoin.

 

 BONUS! 

Parce que je veux que tu te sentes accompagnée, tu auras également accès à : 

 
 

01.

Un accès privé entre les sessions via la messagerie What's App, les emails et/ou les mémos vocaux pour répondre aux questions qui peuvent se poser en temps réel.

02.

Des suggestions d'articles pertinents, de documents, de livres, de messages, d'huiles essentielles et de toutes autres ressources et outils qui t’aideront dans ton parcours.

03.

Soins énergétiques à distance si nécessaire, parce que la vie peut parfois frapper fort et de manière inattendue

 

 “Si tu avais pu le faire tout seul(e), tu l'aurais probablement déjà fait !”

Patrick Williams

Les résultats que tu obtiendras

Des changements durables autour de ton alimentation et ton mode de vie, mais pas seulement. Les autres avantages sont les suivants :

  • Avoir quelqu’un de neutre avec lequel tu peux parler et définir clairement ta vision et tes objectifs et déterminer un plan d’action individualisé pour les atteindre.

  • Acquérir de nouvelles connaissances et compétences, par exemple comment naviguer dans les rayons d’un supermarché, trouver des recettes adaptées à ton rythme de vie, mettre en œuvre des pratiques de pleine conscience courtes, mais efficaces pour ne pas laisser tes émotions gérer ta vie et/ou tes pensées t'empêcher d'avancer 

  • Une perspective différente - lorsqu'un autre aspect de ta vie est mis en lumière et que tu réalises son impact sur ta santé 

  • Te rendre responsable et te sentir soutenu - c'est comme avoir quelqu'un avec qui tu te sens en sécurité pour aborder des sujets sensibles et qui te soutient afin de promouvoir ton bien-être à long terme. 

  • Reconnaître ce dont tu as besoin et comment y parvenir, en apprenant à écouter ton corps et ton esprit et en prenant les mesures nécessaires pour y répondre. 

  • La meilleure version de toi-même


  • LAETITIA, FRANCE

    “Apprendre à connaître qui on est, prendre du temps pour soi, se sentir bien dans son corps et son esprit… Voilà ce que Mélanie a su me faire découvrir. Disponible, à l'écoute, impliquée, elle a toujours su me montrer le côté positif des choses et faire ressortir le meilleur de moi-même. Grâce à Mélanie, je me respecte et je crois en moi, je suis à l'écoute de mes besoins et j'aime enfin la personne que je suis !”

  • BRILEE, CALIFORNIE

    “J'ai retrouvé ma qualité de vie grâce à Mélanie. J'étais dans un mauvais état avant de travailler avec elle, mais Mélanie m'a aidée à ménager ma colite ulcéreuse. Mélanie avait un plan et nous l'avons suivi étape par étape. Son expertise est très variée : régime alimentaire, connaissances holistiques, sensibilisation à la santé mentale. Ma santé mentale s'est aussi beaucoup améliorée. Je suis tellement reconnaissante. Merci encore pour tout !”

  • ARMIE, CALIFORNIE

    “Les séances avec Mélanie sont très apaisantes et pourtant si puissantes. Elle possède un don incroyable. Je me sens toujours mieux après. Merci Mélanie !”

  • JOSEPH, CALIFORNIE

    “Les séances de coaching avec Mélanie Riot m'ont permis de considérer ma santé de manière holistique, ce qui m’a permis de changer mes habitudes alimentaires et de faire des choix plus sains. Elle est très douée pour créer des menus délicieux qui favorisent la santé intestinale et qui fournissent l'énergie dont tu as besoin. Les séances ont été très utiles pour traiter tout ce qui affecte ma santé physique et émotionnelle ; stress, expériences personnelles, travail, routine, etc.”

  • ANIKO, CANADA

    “Melanie est une praticienne très douée et intuitive. Le travail somatique qu'elle a effectué avec moi était profond. Je suis sortie de nos séances en me sentant plus légère, plus vivante et beaucoup plus équilibrée. Je recommande vivement de travailler avec Melanie !”

Questions fréquentes

  • Nous commençons par les bases : qu’est ce que tu manges au quotidien, as-tu des troubles du sommeil, es-tu active physiquement, etc. Je partage des concepts nutritionnels simples comme point de départ, et avec le temps, nous voyons ce qui te convient le mieux.

    J'utilise également de nombreux outils pendant les séances, notamment des techniques de coaching basées sur l'entretien motivationnel et la thérapie de changement de comportement, pour t’aider à gagner en clarté pour tes choix de vie, mais aussi la méditation, le travail sur la respiration, les exercices de visualisation, pour n'en citer que quelques-uns. Cela nous aide à aller à la racine de certains comportements par exemple, et/ou te donnera un outil à utiliser pour faire face à une situation stressante.

  • Et je ne le ferai pas. Le coaching est une question de collaboration et de partenariat. Mon objectif est que tu deviennes autonome par rapport à tes besoins en termes de bien-être et de ton parcours personnel. J'adore voir mes clients réussir, mais la transformation doit venir de l'intérieur, je suis là pour te guider sans rien imposer, tu es l’acteur de ta vie !

  • La transformation personnelle est un processus qui consiste à devenir qui nous sommes vraiment et ce dont nous sommes réellement capables.

    C'est donner une expression aux qualités qui nous rendent spéciaux. Tu penses peut-être que tu dois faire plus d'exercice, mais en réalité tu es en colère parce que ton ex vit toujours chez toi et ce dont tu as vraiment besoin, c'est retrouver ta confiance en toi pour t’exprimer et créer le changement.

    Ce dont tu as vraiment besoin, c'est de ta force et de ta confiance en toi pour t’exprimer.

  • Et c'est normal. La peur peut facilement perturber nos ambitions et notre développement personnel. Nous nous trouvons des excuses pour éviter d'affronter nos angoisses et nos appréhensions, tout cela pour éviter cet endroit effrayant appelé "transition".

    Pourtant, l'état de transition permet la transformation, le réalignement et le progrès. Et bien sûr, une grande joie et un sens plus profond du bonheur.

  • Il est important d'avoir le soutien de sa famille pendant une phase de changement, mais n'oublie pas que tu es le maître de ta vie et que ces décisions t’appartiennent.

  • Oui, bien sûr, si tu souhaites travailler ensemble, mais que tes finances sont un peu justes, envoyez-moi un e-mail et nous trouverons une solution.

  • Je me sentais comme ça avant, je comprends. Nous nous adapterons à ton emploi du temps.

  • Oui, je travaille essentiellement avec des femmes, mais je suis ouverte à accompagner des hommes également !

Prête à franchir le pas ?

#TIMETOTRIVE